メンタリストDaiGo著『自分を操る超集中力』の内容実行したら仕事が捗ってきた!

超集中力

「これがメンタリズムです」

で、一時期テレビによく出ていたメンタリストDaiGo氏

彼の書いた『自分を操る超集中力』という本を立ち読みしていたら、内容が仕事や私生活に活かせそうな事がたくさん記載されていたので、ついつい購入してしまいました。

メンタリストDaiGoとは

DaiGo(ダイゴ、1986年11月22日 – )は、日本のパフォーマー、作家。静岡県出身、血液型はB型。高輪高校、慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒業、慶應義塾大学大学院理工学研究科修士課程中退。身長173cm。ジェネシスヘルスケア株式会社顧問。新潟リハビリテーション大学特任教授[1]

参照:ウィキペディア

最近ではあんまりテレビで見る機会は減りましたが、本の執筆やニコニコ動画に力を入れているようです。

補足
北川景子と結婚した、ダイ語を操るウィッシュのdaigoではありません。千鳥の方でもありません。

スポンサード リンク

『自分を操る超集中力』の詳細

「気が散ってしまい、いつも集中が続かない」
「仕事や勉強で毎日疲れている」
「本番や締切が近づいて、せっぱ詰まっている」

そう思う方、必読です。本書で、あなたの集中力を劇的にアップしてくれる、食事、睡眠、場所、運動、時間…など、私が選び抜いた即効性の高い18のメンタリズムをご紹介します。

実際に、私もこの「集中メソッド」で、次のようなたくさんの仕事や勉強をムリなくこなせています。“TV出演、企業研修、経営者への戦略的なアドバイス、ニコニコ動画を週4回放送、毎日20冊の読書、ほぼ毎日のフィットネスジム通い、まとまった休暇での海外旅行。”

尚、この本では、その場で試すことができる「知識」はもちろん、すぐに効果が表れる「ワーク」も掲載しています。

本書を読むことで、たとえ疲れたままでも高い集中力を保つことができ、仕事や勉強が短時間で片づけられるようになります。

私の集中力は、人よりもありません。

何かに取り組んでも集中力が長続きせず、やらないといけない事に取り組んでいるにもかかわらず、その時思い出した違う行為やネットサーフィンなどをついつい行ってしまってい、結局やらないといけないことが進まないという

しかし、この『自分を操る超集中力』を読み下記3点を実行する事で集中力が徐々にですが向上し、仕事の効率が上がっていると感じられるようになりました。

実際に実行してみたこと

  • 姿勢を正す
  • 時間を区切って取り組む
  • 瞑想をする

姿勢を正す

集中力が湧き出す泉は、前頭葉にあります。

姿勢が良くなると、前頭葉の機能が活性化される効果があります

前頭葉(脳)のエネルギー源はブドウ糖と酸素です。この2つを脳に送り届ける役割を担っているのが血流です。

姿勢が悪いと血流も悪くなります。ということで姿勢を良くするよう意識して生活しています。いつもは猫背でパソコンに向かっていたのを背筋を軽く伸ばして座ることで、普段に比べ疲れにくくなったように感じます。

疲れにくくなることで、やるべきことに集中できるようになりました。

パソコンの前だけでなく、普段から背筋を伸ばしたり、立っているときは片足重心にならないようにしたり、足を組まないようにしたり。

時間を短く区切る

あらかじめ時間を短く区切り、「もうちょっとやりたかった」「もう少しやれたかな」というところで仕事や勉強を打ち切ってしまう方法です。

時間を短く区切ることで、集中力が減りにくく、再開した時に、取り掛かりやすくなります。

中途半端な状態で仕事を終えることになるので、続きがやりたい!という気持ちになります。

私は、Apple Watchで30分タイマーをセットして、業務に取り掛かるようにしています。

これによって長時間同じ姿勢で居続けることを防ぐ事ができ、上に書いた血流を悪くするのを防ぐ効果もあります。

瞑想をする

前頭葉前皮質を形成しているのは、灰白質と呼ばれる領域です。

この灰白質を活性化させる最短最速の方法として近年注目されているのが瞑想です。

瞑想ってなんだか怪しい…と思う方も多いかもしれませんが

騙されたと思ってやってみましょう。

 

あぐらをかいて、目を瞑り、無になるだけで簡単にできるのが瞑想です。

瞑想がとりあえず集中向上にいいということなので、瞑想アプリをダウンロードして、毎日瞑想に取り組んでいます。

ダウンロードしたのはMEISOONというアプリ。基本的には無料で一部有料コンテンツもあるんですが結構使いやすいです。無料の範囲で十分使えます。

アプリから流れる人の声が優しくて癒される。

瞑想を習慣化することでどんどん集中力が向上していくようなので、引き続き瞑想を行っていきます。

SNS上の反応

DAIGO著書『自分を操る超集中力』のまとめ

すぐに実践できる内容が多くて、参考になりました。もう一度『自分を操る超集中力』の内容を読み込み実践し、自分のものにしていきたいな。

ものを減らすと集中力が上がるとのことなのでこれからどんどん断捨離していこっと。

関連記事:『メルカリ』始めたばかりの初心者が簡単に1万円稼いで感じた点

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。